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ストレスや心配事から心を解放しよう :自分とストレス
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ストレスや心配事から心を解放しよう

ストレスは、まず自分自身のテンションを下げます。ストレスを感じ続けていくと、気持ちは下向きになり、次々とネガティブな感情が心の中に入り、最悪の場合病気にもなってしまいます。

「あ、今ストレスを感じているな」と思ったときに、一番簡単に少しでも発散する方法は、

自分の口から息を吐き出すときに、そのストレスや心配事のカタマリを吐き出すイメージで、吐く息と一緒に吐き出しましょう。


息を思い切り、1分間程度本気で吐き出すのです。


一見原始的とも言える方法ですが、今の不満不平を口に出してしまうと、それが自己暗示となり、そのストレスが増えていきます。


現代の生活でストレスをなくすことはできません。ストレスと付き合って、どうやって減らせるかです。


そして、だんだんとストレスの許容量も多くなっていきます。少しの困難なら、乗り越えることができるようになります。


ストレスから、負けそうなときは

 ↓

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